「口がうんち臭い」──その悩み、あなただけではありません。
「なんか自分の口、クサい気がする…」
「マスクの内側が“うんちの匂い”みたい…」
こんな不安、誰にも言えないけど、実は多くの人が抱えている問題です。
でも安心してください。それには“はっきりした原因”があり、解決策もあるんです。
最新の研究では、「歯周病菌が作り出す悪臭ガス」がその正体のひとつであることが明らかになってきました。
今回は「うんちの臭いがする口臭」について論文をもとに原因と対策を解説していくよ！
悪臭の正体は「メチルメルカプタン」──便臭のようなガス
口臭の中でも「うんちのような匂い」と形容されるタイプは*揮発性硫黄化合物（VSCs）と呼ばれるガスが原因です。
特にメチルメルカプタン（CH₃SH）という成分は、卵の腐ったような、便のような強烈な悪臭を放ちます。
このガスを作り出しているのが、歯周病菌の一種「Porphyromonas gingivalis（ポルフィロモナス・ジンジバリス）」。
2025年の研究（Taniguchiら）では、この歯周病菌がメチルメルカプタンを大量に生成し、厚朴（こうぼく）という漢方成分がその生成を87.1％も抑えることが明らかになりました。
つまり、うんちのような口臭は「腸ではなく、口の中の細菌が腐敗臭を作っている」ということなのです。
お口のうんち臭は腸から来ているものではなくて、お口の中の菌によって発生していたんだ！それに厚朴にそんな効果があったなんて驚きだね！
自分では気づきにくい「便臭レベルの口臭」もある
もっと驚くのは、多くの人が自分の口臭に気づいていないという事実です。
BMC Oral Healthに掲載された2025年の臨床研究（Tastan Erogluら）は、歯周病・歯肉炎・健康な歯ぐきの3グループ183人を対象に調査を行いました。
- 歯周病の人は最も口臭が強く、味覚・嗅覚も落ちていた
- しかし、本人の自覚は弱いままであるケースが多い
- 非外科的な歯周治療だけで、口臭も味覚も有意に改善された
この研究からわかるのは、「うんち臭い」と周囲に思われていても、自分ではまったく気づいていないことが多いということ。
意外と自分の臭いって分からない事が多いんだ！他人に指摘されて気づくと、ちょっとショックだよね！
口臭を抑える基本のセルフケア
✔ 舌を毎日クリーニング
舌の表面（舌苔）は、悪臭ガスを出す細菌の温床。舌ブラシで1日1回、軽く15秒程度こするだけでも臭いの軽減に効果があります。
✔ 歯間ケアを怠らない
歯ブラシだけでは、歯と歯の間や歯周ポケットの奥にある汚れは取れません。デンタルフロスや歯間ブラシでの補助清掃が欠かせません。
✔ 歯科での歯石除去と歯周治療
歯石の中には嫌気性菌がびっしり。放置すると歯周病が進行し、より強い口臭の原因になります。スケーリングやルートプレーニングなどの歯科処置が有効です。
口腔ケアはただ単に歯ブラシで歯を磨く以外にも、舌の掃除や歯間の掃除もした方が良いんだ！定期的に歯医者さんに行って歯石を取ってもらうのも良いと思う！
今すぐ使える！おすすめの市販ケア用品
市販で入手可能な口臭ケア用品には、科学的に効果が認められた成分を含むものがあります。
口臭専門外来の受診
「匂いの自覚がないけど不安」「家族に指摘された」などの場合は、専門外来での精密診断が安心材料になります。
クロルヘキシジン系マウスウォッシュ
強い殺菌力で歯周病菌に作用（例：コンクールF）
舌用ジェル付き舌クリーナー
物理的＋化学的に舌苔を除去（例：ブレスラボ 舌ケアジェル）
デンタルフロス＆歯間ブラシ
歯ブラシでは届かない場所の汚れを除去
市販品でも口腔ケア商品はかなり多くあるんだよ！今度ドラッグストアに行ったら見てみてね！
研究が注目する“厚朴”の新たな可能性とは？
「厚朴（こうぼく）」は、古くから漢方薬として胃腸の不調や咳、神経の鎮静などに使われてきた生薬です。
そんな厚朴に対し、近年の研究では“口臭の原因物質”であるメチルメルカプタンの生成を抑える作用があることが明らかになってきました。
2025年の研究（Taniguchiら）では、厚朴抽出物が歯周病菌 P. gingivalis の代謝を抑制し、口臭成分の発生量を最大87.1％低下させる効果が報告されています。
ただし、現時点では厚朴を配合した口腔ケア製品は市販されていません。
今後、既存の生薬が新たな応用を得る例として、研究・開発の進展が注目されます。
厚朴にこれだけうんち臭を抑える力があるんだったら商品化して欲しいよね！
今後に期待しておこう！
まとめ：「うんち臭」な口臭は、“体からのSOS”
強烈な匂いには、必ず理由があります。
とくに「口から便臭がする」と感じたなら、それは歯ぐきの炎症や細菌が出すガスの可能性が高いです。
でも朗報があります。科学的な対策で、それはきちんと防げる・治せるものです。
一番の近道は、「恥ずかしいから黙ってる」のではなく、「早めに調べて対応する」こと。
あなたのニオイが変われば、人間関係も変わります。
うんち臭がしたからって諦める必要はないんだ！正しく口腔ケアすればうんち臭もなくなるよ！みんなも綺麗で清潔なお口を目指そう！
読んでくれてありがとう！
▼ちなみに、汗のニオイが気になったことってありませんか？
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引用論文
Tastan Eroglu et al. (2025). Impact of Non-Surgical Periodontal Therapy on Self-Perceived Halitosis. BMC Oral Health, 25:321. DOI: 10.1186/s12903-025-05702-2
Taniguchi et al. (2025). Suppressive Effects of Kouboku on Methyl Mercaptan Production. Mol Oral Microbiol. DOI: 10.1111/omi.12493
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