はじめに
「なんか最近、恋人がスマホをよく隠すようになった」
「SNSで“元カノ”とつながってるって知って、不安になった」
恋人やパートナーの浮気を心配したことがある人は少なくないはず。
でも、「浮気はするかしないか、相手次第」と諦める前に、心理学の知見に頼ってみませんか？
今回は、プエルトリコ大学の心理学者González-Riveraらによる実証研究「恋愛満足度とSNS上での浮気行動の関係」をもとに、浮気を“されにくい”関係を築くための5つのヒントを紹介します。
今回は論文をもとにどうしたら浮気を防げるのか解説するよ！
恋愛満足度を高める：浮気の最大の抑止力
この研究で最もはっきり示されたのは、「パートナーに対する満足度が高い人ほど、SNS上でも浮気的な行動を取らない」という事実です。
具体的には：
- 元恋人にDMを送る
- 異性と頻繁にプライベートチャットをする
- 意味深なコメントや絵文字を送る
といった行動が、満足度が低い人ほど多かったのです。
つまり、「浮気」は突然起こるのではなく、心が満たされていないところに“誘惑”が差し込んでくるというわけです。
普段から不満が溜まっていると、それが”浮気”に繋がるんだね！
SNS上のルールを2人で決めよう
浮気の境界線は、SNS上だとあいまいになりがちです。
たとえば「DMでの雑談」や「元恋人への“いいね”」は、本人にとっては無意識でも、相手から見れば“浮気の一歩手前”に見えることも。
この論文でも、SNSは浮気の温床になりうると指摘されていました。
だからこそ、2人で「SNSの使い方」や「どこまでがOKか」をすり合わせることが重要です。
どこまでがOKで、どこからが浮気なのか2人でルールを決めておくのが良いかも！
コミュニケーションで“信頼の貯金”を
恋愛における信頼は、最強の浮気予防です。
この研究では、関係に満足しているカップルほど、SNS上でもオープンで誠実なやり取りをしている傾向があることがわかりました。
・相手に秘密にしていることがない
・スマホを隠さない
・既読スルーにならないよう心がける
こうした小さな行動が、「浮気なんてありえない」と思える安心感を育てるのです。
お互いが信頼し合っている関係というのはとても理想的だよね！
感情と身体のつながりを日々育てる
研究では、「感情的つながりが弱い人ほど、SNSでの浮気的行動が増える」とも報告されています。
つまり、オフラインでの心の絆が弱まると、オンラインで“代わり”を探し始めてしまうのです。
だからこそ大切なのが：
- 小さなスキンシップ
- 「ありがとう」の言葉
- 目を見て話す時間を持つこと
「忙しい」「恥ずかしい」と思わずに、意識的に感情の絆を確認することが、心のすれ違いを防ぎます。
信頼は日々コツコツ築き上げていくものだし、小さな”キュン”の積み重ねが大きな愛になっていくんだ！
疑うより、満足度を見直す
浮気を疑ってパートナーを責める前に、まず自分たちの関係に目を向けてみてください。
お互いに、今の関係に満足できているでしょうか？
González-Riveraらの研究が教えてくれるのは、浮気は「満たされなさ」のサインである可能性が高いということ。
まずはお互いに「どうすればもっと幸せな関係になれるか」を話し合うことで、“未然に”浮気を防げるかもしれません。
責めたり厳しくしたところで満足度は上がらないんだ！むしろそんなことをしても関係は悪化していく！お互いが満足する関係性を構築する必要があるよね！
【まとめ】心理的な投資が、浮気を防ぐ鍵
SNSの普及によって、浮気の入り口はかつてよりずっと身近になりました。
けれど、逆に言えば「浮気されにくい関係」を築く方法も、科学的に明らかになってきています。
浮気のリスクをゼロにすることはできませんが、日々の心理的な投資—つまり「満足度」「信頼」「感謝」「対話」—こそが、最大のセーフティネットになるのです。
信頼というのは、安心、安全、愛情の証なんだ！
皆も信頼できる関係性をパートナーと一緒に作っていこうね！
読んでくれてありがとう！
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参考文献
González-Rivera, J. A., Hernández-Gato, N. A., & Vázquez-Ramos, S. M. (2019). Relationship satisfaction and infidelity-related behaviors on social networks. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 10(1), 23–32.
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