マインドフルネス

「緊張して話せないあなたへ」――科学が証明した3つの克服アプローチとは？

「話したいのに話せない」現代人の共通の悩み「何を話せばいいかわからない」「声が震える」「沈黙が怖い」そんな思いを抱えながら、人と会うたびに緊張してしまう──これは決して珍しい悩みではありません。研究に...

人間関係・社会性

「もう限界…」と感じたら。科学が教える“本当に効く”リラックス法4選

■ はじめに：朝からSNS、仕事、家事…「なにもしなくても疲れている」そんな風に感じたことはありませんか？それ、慢性ストレスのサインかもしれません。医学研究によると、ストレスはただの「気分」ではなく、...

メンタル・性格

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