人間関係・社会性「緊張して話せないあなたへ」――科学が証明した3つの克服アプローチとは？
「話したいのに話せない」現代人の共通の悩み「何を話せばいいかわからない」「声が震える」「沈黙が怖い」そんな思いを抱えながら、人と会うたびに緊張してしまう──これは決して珍しい悩みではありません。研究に...
CBT
人間関係・社会性
メンタル・性格【メンタルヘルス】自己肯定感を育てる“６つの心理ワーク”──科学が示す「自分を好きになる方法」
はじめに：「“自分を好きになる”って難しい」「なんで私はこんなにダメなんだろう」「もっと自信を持てたら、人生は変わるのに」そんなふうに、自分を責めたり、比べて落ち込んだりすることってありませんか？自己...
メンタル・性格「もう限界…」と感じたら。科学が教える“本当に効く”リラックス法4選
■ はじめに：朝からSNS、仕事、家事…「なにもしなくても疲れている」そんな風に感じたことはありませんか？それ、慢性ストレスのサインかもしれません。医学研究によると、ストレスはただの「気分」ではなく、...